Hast du oder jemand, den du kennst, ein Alkoholproblem?

Erfahren Sie, wie Sie die Warnzeichen und Symptome erkennen.

 

Hast du ein Alkoholproblem?

Es ist nicht immer leicht zu sagen, wann Ihr Alkoholkonsum die Grenze zwischen moderatem oder sozialem Trinken und problematischem Trinken überschritten hat.

Trinken ist in vielen Kulturen so verbreitet und die Auswirkungen sind von Person zu Person so unterschiedlich, dass es nicht immer einfach ist, herauszufinden, ob Sie ein Alkoholproblem haben.

Wenn Sie jedoch Alkohol konsumieren, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden oder um zu vermeiden, dass Sie sich schlecht fühlen, befinden Sie sich in einem potenziell gefährlichen Gebiet.

Sie haben möglicherweise ein Alkoholproblem, wenn Sie:

  • Fühlen Sie sich schuldig oder schämen Sie sich für Ihr Trinken.
  • Lüge andere an oder verstecke deine Trinkgewohnheiten.
  • Sie müssen trinken, um sich zu entspannen oder sich besser zu fühlen.
  • „Black out“ oder vergessen, was Sie getan haben, während Sie getrunken haben.
  • Trinken Sie regelmäßig mehr als beabsichtigt. 

 

Wie Alkohol Sie beeinflusst. Wenn Ihr Trinken Probleme in Ihrem Leben verursacht, dann haben Sie ein Alkoholproblem.

Trinkprobleme können sich auf Sie einschleichen, daher ist es wichtig, die Warnsignale für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus zu kennen und Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu verringern, wenn Sie sie erkennen.

Das Problem zu verstehen ist der erste Schritt, um es zu überwinden und entweder auf ein gesundes Niveau zurückzukehren oder ganz aufzuhören.

 

Risikofaktoren für Alkoholprobleme und Alkoholismus

Risikofaktoren für die Entwicklung von Alkoholproblemen ergeben sich aus vielen miteinander verbundenen Faktoren, einschließlich Ihrer Genetik, Ihrer Erziehung, Ihres sozialen Umfelds und Ihrer emotionalen Gesundheit.

Einige Rassengruppen, wie Indianer und Ureinwohner Alaskas, sind einem höheren Risiko ausgesetzt als andere, Alkoholprobleme oder Alkoholabhängigkeit zu entwickeln.

Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Alkoholismus oder engen Beziehungen zu starken Alkoholkonsumenten entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Alkoholprobleme.

Schließlich sind auch diejenigen, die an psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder bipolaren Störungen leiden, besonders gefährdet, da Alkohol häufig zur Selbstmedikation verwendet wird.

 

Der Weg vom Alkoholmissbrauch zum Alkoholismus

Nicht alle Alkoholabhängigen werden zu ausgewachsenen Alkoholikern, aber es ist ein großer Risikofaktor.

Manchmal entwickelt sich Alkoholismus plötzlich als Reaktion auf eine stressige Veränderung, wie zum Beispiel eine Trennung, eine Pensionierung oder einen anderen Verlust.

In anderen Fällen macht es sich allmählich bei Ihnen bemerkbar, wenn Ihre Toleranz gegenüber Alkohol zunimmt.

Wenn Sie ein Binge-Drinker sind oder jeden Tag trinken, ist das Risiko, Alkoholismus zu entwickeln, größer.

Anzeichen und Symptome von Alkoholmissbrauch oder Alkoholproblemen

Experten für Drogenmissbrauch unterscheiden zwischen Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (auch Alkoholabhängigkeit genannt).

Im Gegensatz zu Alkoholikern haben Alkoholabhängige die Möglichkeit, dem Alkoholkonsum Grenzen zu setzen.

Ihr Alkoholkonsum ist jedoch nach wie vor selbstzerstörerisch und für sich selbst oder andere gefährlich.

 

Häufige Anzeichen und Symptome sind:

 

Vernachlässigen Sie wiederholt Ihre Verantwortung zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule, weil Sie Alkohol trinken. 

Zum Beispiel schlechte Leistungen bei der Arbeit erbringen, Prüfungen durchfallen, Ihre Kinder vernachlässigen oder Verpflichtungen überspringen, weil Sie hängen bleiben.

 

Alkoholkonsum in Situationen, in denen es körperlich gefährlich ist,

wie Trinken und Fahren, Bedienen von Maschinen während des Mischen von Alkohol mit verschreibungspflichtigen Medikamenten.

 

Wiederholte rechtliche Probleme aufgrund Ihres Alkoholkonsums.

Wegen Fahren unter Einfluss oder wegen betrunkenem und ungeordnetem Verhalten verhaftet zu werden.

 

Weiter zu trinken, obwohl Ihr Alkoholkonsum Probleme in Ihren Beziehungen verursacht. 

Sich mit Freunden zu betrinken, zum Beispiel, obwohl Sie wissen, dass Ihre Frau sehr verärgert sein wird, oder mit Ihrer Familie zu streiten, weil sie nicht mögen, wie Sie sich verhalten, wenn Sie trinken.

 

Trinken zum Entspannen oder Stressabbau. 

Viele Trinkprobleme beginnen, wenn Menschen Alkohol verwenden, um sich zu beruhigen und Stress abzubauen.

Betrinken Sie sich beispielsweise nach jedem stressigen Tag oder greifen Sie bei jedem Streit mit Ihrem Ehepartner oder Chef nach einer Flasche.

 

Anzeichen und Symptome von Alkoholismus (Alkoholabhängigkeit)

Alkoholismus ist die schwerste Form des Problemtrinkens.

Alle Symptome des Alkoholmissbrauchs, aber auch ein anderes Element: die körperliche Abhängigkeit von Alkohol.

Wenn Sie sich auf Alkohol verlassen, um zu funktionieren, oder wenn Sie sich körperlich zum Trinken gezwungen fühlen, sind Sie ein Alkoholiker.

 

Toleranz: Das erste große Warnsignal für Alkoholismus

Müssen Sie viel mehr trinken, als Sie es gewohnt sind, um in Schwung zu kommen oder sich entspannt zu fühlen?

Kannst du mehr trinken als andere Leute, ohne dich zu betrinken?

Dies sind Anzeichen von Toleranz, die ein Frühwarnzeichen für Alkoholismus sein können.

Toleranz bedeutet, dass Sie im Laufe der Zeit immer mehr Alkohol benötigen, um die gleichen Wirkungen zu spüren.

Rückzug: Das 2. große Warnschild

Benötigen Sie ein Getränk, um die Erschütterungen am Morgen zu stabilisieren?

Trinken, um Entzugssymptome zu lindern oder zu vermeiden, ist ein Zeichen für Alkoholismus und eine große rote Fahne.

Wenn Sie viel trinken, gewöhnt sich Ihr Körper an den Alkohol und es treten Entzugserscheinungen auf, wenn er weggenommen wird.

Entzugserscheinungen sind:

  • Angst oder Nervosität
  • Wackeligkeit oder Zittern
  • Schwitzen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Schlaflosigkeit
  • Depression
  • Reizbarkeit
  • Ermüden
  • Verlust von Appetit
  • Kopfschmerzen

 

In schweren Fällen kann der Alkoholentzug auch Halluzinationen, Verwirrtheit, Krampfanfälle, Fieber und Erregung mit sich bringen.

Diese Symptome können gefährlich sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie viel trinken und aufhören möchten.

 

Andere Anzeichen und Symptome von Alkoholismus

Kontrolle über Ihr Trinken verloren. 

Obwohl Sie sich selbst sagen, dass Sie das nicht tun wollen, trinken sie oft mehr als sie vor hatten.

 

Sie möchten mit dem Trinken aufhören, können es aber nicht. 

Der Wunsch, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder einzustellen, ist vorhanden aber Ihre Bemühungen, den Konsum zu beenden, sind erfolglos geblieben.

 

Zu Gunsten des Alkohols geben sie andere Interessen nach und nach auf. 

Ihre Aktivitäten, die Ihnen früher wichtig waren (mit Familie und Freunden abhängen, ins Fitnessstudio gehen, Ihren Hobbys nachgehen) sind nun stark reduziert, weil Sie Alkohol konsumieren.

 

Alkohol nimmt einen großen Teil Ihrer Energie und Konzentration in Anspruch. 

Die meiste Zeit verbringen sie mit Trinken, oder sich von den Auswirkungen zu erholen.

Interessen oder soziale Beziehungen, bei denen es nicht ums Trinken geht, nehmen radikal ab.

 

Das Probleme ist ihnen klar und dennoch trinken die weiter. 

Zum Beispiel erkennen Sie, dass Ihr Alkoholkonsum Ihre Ehe schädigt, Ihre Depression verschlimmert oder Gesundheitsprobleme verursacht, aber Sie trinken trotzdem weiter.

 

Trinkprobleme und Leugnung

Ablehnung ist eines der größten Hindernisse, um Hilfe bei Alkoholmissbrauch und Alkoholismus zu erhalten.

Der Wunsch zu trinken ist so stark, dass der Verstand viele Wege findet, um das Trinken zu rationalisieren, auch wenn die Konsequenzen offensichtlich sind.

Indem Sie sich nicht ehrlich mit Ihrem Verhalten und seinen negativen Auswirkungen befassen, verschärft die Ablehnung auch alkoholbedingte Probleme bei Arbeit, Finanzen und Beziehungen.

 

Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, können Sie dies ablehnen, indem Sie:

  • Unterschätze drastisch, wie viel du trinkst
  • Die negativen Folgen Ihres Alkoholkonsums herunterzuspielen
  • Sich zu beschweren, dass Familie und Freunde das Problem übertreiben
  • Beschuldigen Sie andere, wenn Sie Alkohol trinken oder Alkoholprobleme haben

 

Zum Beispiel könnten Sie einen „unfairen Chef“ für Probleme bei der Arbeit oder eine „nörgelnde Frau“ für Ihre Eheprobleme verantwortlich machen, anstatt darüber nachzudenken, wie Ihr Alkoholkonsum zum Problem beiträgt.

Während Arbeit, Beziehung und finanzielle Belastungen bei jedem Menschen vorkommen, kann ein allgemeines Muster der Verschlechterung und der Beschuldigung anderer ein Anzeichen für Schwierigkeiten sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Trinkgewohnheiten rationalisieren, darüber lügen oder sich weigern, das Thema zu diskutieren, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu überlegen, warum Sie so defensiv sind.

Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie kein Problem haben, sollten Sie keinen Grund haben, das Trinken zu vertuschen oder Entschuldigungen zu finden.

 

 

Fünf Mythen über Alkoholismus und Alkoholmissbrauch

Mythos: Ich kann jederzeit aufhören zu trinken.

 

Fakt: Vielleicht kannst du; eher kannst du nicht. In jedem Fall ist es nur eine Ausrede, weiter zu trinken.

Die Wahrheit ist, dass Sie nicht aufhören wollen.

Wenn Sie sich sagen, dass Sie aufhören können, fühlen Sie sich unter Kontrolle, trotz aller gegenteiligen Beweise und unabhängig davon, welchen Schaden dies anrichtet.

Mythos: Mein Trinken ist mein Problem. 

Ich bin derjenige, dem es weh tut, also hat niemand das Recht, mir zu sagen, ich soll aufhören.

Tatsache: Es ist wahr, dass die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, bei Ihnen liegt.

Aber du täuschst dich selbst, wenn du denkst, dass dein Trinken nur dir weh tut.

Alkoholismus betrifft alle Menschen in Ihrer Umgebung – insbesondere die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen.

Ihr Problem ist ihr Problem.

 

Mythos: Ich trinke nicht jeden Tag ODER ich trinke nur Wein oder Bier, also kann ich kein Alkoholiker sein.

 

Fakt: Alkoholismus wird NICHT dadurch definiert, was Sie trinken, wann Sie es trinken oder wie viel Sie trinken.

Es sind die WIRKUNGEN Ihres Trinkens, die ein Problem definieren.

Wenn Sie zu Hause oder im Berufsleben Probleme mit dem Trinken haben, haben Sie ein Alkoholproblem – ob Sie täglich oder nur am Wochenende trinken, Tequila trinken oder Wein trinken, drei Flaschen Bier pro Tag oder drei Flaschen Whisky trinken.

 

Mythos: Ich bin kein Alkoholiker, weil ich einen Job habe und es mir gut geht.

 

Sie müssen nicht obdachlos sein und aus einer braunen Papiertüte trinken, um Alkoholiker zu sein.

Viele Alkoholiker sind in der Lage, ihre Arbeit niederzulegen, die Schule zu durchlaufen und für ihre Familien zu sorgen.

Einige sind sogar in der Lage zu übertreffen.

Aber nur weil Sie ein hochfunktionierender Alkoholiker sind, bedeutet das nicht, dass Sie sich selbst oder andere nicht in Gefahr bringen.

Im Laufe der Zeit werden die Effekte Sie einholen.

 

Mythos: Trinken ist keine „echte“ Sucht wie Drogenmissbrauch.

 

Fakt ist: Alkohol ist eine Droge und Alkoholismus ist genauso schädlich wie Drogenabhängigkeit.

Alkoholabhängigkeit verursacht Veränderungen in Körper und Gehirn , und langfristiger Alkoholmissbrauch kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihre Karriere und Ihre Beziehungen haben.

Alkoholiker leiden unter körperlichem Entzug, wenn sie aufhören zu trinken, genau wie Drogenkonsumenten es erleben, wenn sie aufhören.

 

Auswirkungen von Alkoholismus und Alkoholmissbrauch

Alkoholismus und Alkoholmissbrauch können alle Aspekte Ihres Lebens betreffen.

Langfristiger Alkoholkonsum kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen und praktisch jedes Organ in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Gehirns, betreffen.

Problemtrinken kann auch Ihre emotionale Stabilität, Ihre Finanzen, Ihre Karriere und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, befriedigende Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Alkoholismus und Alkoholmissbrauch können sich auch auf Ihre Familie, Freunde und die Menschen auswirken, mit denen Sie zusammenarbeiten.

 

Die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch auf die Menschen, die Sie lieben

Trotz des potenziell tödlichen Schadens, den starkes Trinken dem Körper zufügt – einschließlich Krebs, Herzproblemen und Lebererkrankungen – können die sozialen Folgen ebenso verheerend sein.

Alkoholiker und Alkoholabhängige lassen sich viel häufiger scheiden, haben Probleme mit häuslicher Gewalt, kämpfen mit Arbeitslosigkeit und leben in Armut.

Aber selbst wenn es Ihnen gelingt, bei der Arbeit erfolgreich zu sein oder Ihre Ehe zusammenzuhalten, können Sie sich den Auswirkungen von Alkoholismus und Alkoholmissbrauch auf Ihre persönlichen Beziehungen nicht entziehen.

Alkoholprobleme stellen eine enorme Belastung für die Menschen dar, die Ihnen am nächsten stehen.

Oft fühlen sich Familienmitglieder und enge Freunde verpflichtet, die Person mit dem Alkoholproblem zu versichern.

So übernehmen sie die Bürde, Ihre Unordnung aufzuräumen, für Sie zu lügen oder mehr zu arbeiten, um über die Runden zu kommen.

Es kann einen enormen Tribut fordern, vorzutäuschen, dass nichts falsch ist, und all ihre Ängste und Ressentiments zu verbergen.

Kinder sind besonders empfindlich und können ein langanhaltendes emotionales Trauma erleiden, wenn ein Elternteil oder Hausmeister Alkoholiker oder starker Trinker ist.

 

Hilfe bekommen

Wenn Sie zugeben möchten, dass Sie ein Alkoholproblem haben, haben Sie bereits den ersten Schritt getan.

Es erfordert ungeheure Kraft und Mut, Alkoholmissbrauch und Alkoholismus direkt zu begegnen.

Das Streben nach Unterstützung ist der zweite Schritt.

Unabhängig davon, ob Sie in die Reha gehen, sich auf Selbsthilfeprogramme verlassen, eine Therapie erhalten oder einen selbstgesteuerten Behandlungsansatz wählen , ist die Unterstützung von entscheidender Bedeutung.

Es ist viel einfacher, sich von der Alkoholabhängigkeit zu erholen, wenn Sie Menschen haben, auf die Sie sich stützen können, um Ermutigung, Trost und Anleitung zu erhalten.

Ohne Unterstützung kann man leicht auf alte Muster zurückgreifen, wenn die Straße hart wird.

Ihre fortlaufende Genesung hängt davon ab, ob Sie sich weiterhin psychisch behandeln lassen, gesündere Bewältigungsstrategien erlernen und bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie mit den Herausforderungen des Lebens fertig werden.

Um langfristig alkoholfrei zu bleiben, müssen Sie sich auch mit den zugrunde liegenden Problemen auseinandersetzen, die in erster Linie zu Ihrem Alkoholismus oder Alkoholmissbrauch geführt haben.

Zu diesen Problemen zählen  Depressionen , die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen , ein ungelöstes Trauma aus Ihrer Kindheit oder eine Reihe von psychischen Problemen.

Solche Probleme können sich verstärken, wenn Sie keinen Alkohol mehr verwenden, um sie zu vertuschen.

Aber Sie sind in einer gesünderen Position, um sie endlich anzusprechen und die Hilfe zu suchen, die Sie brauchen.

 

 

Hilfe für einen geliebten Menschen

Wenn jemand, den Sie lieben, ein Alkoholproblem hat, haben Sie möglicherweise mit einer Reihe von schmerzhaften Emotionen zu kämpfen, darunter Scham, Angst, Wut und Selbstbeschuldigung.

Das Problem kann so überwältigend sein, dass es einfacher zu sein scheint, es zu ignorieren und so zu tun, als wäre nichts falsch.

Aber auf lange Sicht wird das Leugnen Ihnen, anderen Familienmitgliedern und der Person mit dem Alkoholproblem mehr Schaden zufügen.

 

 

Acht zu vermeidende Reaktionen:

 

  1. Versuche nicht zu bestrafen, zu bedrohen, zu bestechen oder zu predigen.
  2. Versuche nicht, ein Märtyrer zu sein. Vermeiden Sie emotionale Appelle, die das Schuldgefühl und den Zwang zum Trinken oder Konsum anderer Drogen nur verstärken können.
  3. Vertuschen oder entschuldigen Sie den problematischen Trinker nicht und schützen Sie ihn nicht vor den realistischen Folgen seines Verhaltens.
  4. Übernehmen Sie nicht ihre Verantwortung und lassen Sie sie ohne Sinn für Wichtigkeit oder Würde zurück.
  5. Verstecken oder entsorgen Sie Flaschen nicht und schützen Sie sie nicht vor Situationen, in denen Alkohol vorhanden ist.
  6. Streite nicht mit der Person, wenn sie beeinträchtigt ist.
  7. Trinken Sie nicht mit dem Problemtrinker.
  8. Fühlen Sie sich vor allem nicht schuldig oder verantwortlich für das Verhalten eines anderen.

Quelle: Nationale Clearingstelle für Alkohol- und Drogeninformationen

 

Der Umgang mit dem Alkoholproblem eines geliebten Menschen kann sich wie eine emotionale Achterbahnfahrt anfühlen.

Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen und die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.

Es ist auch wichtig, Menschen zu haben, mit denen Sie ehrlich und offen darüber sprechen können, was Sie durchmachen.

Ein guter Anfang ist der Beitritt zu einer Gruppe.

Anderen mit den gleichen Herausforderungen zuzuhören, kann eine enorme Quelle des Trostes und der Unterstützung sein.

Sie können sich auch an vertrauenswürdige Freunde, einen Therapeuten oder an Personen in Ihrer Glaubensgemeinschaft wenden.

 

 

Sie können niemanden, den Sie lieben, dazu zwingen, den Alkoholmissbrauch zu beenden. 

So sehr Sie möchten und so schwer es zu beobachten ist, Sie können niemanden dazu bringen, mit dem Trinken aufzuhören. Die Wahl liegt bei ihnen.

 

Erwarten Sie nicht, dass die Person aufhört zu trinken und ohne Hilfe nüchtern bleibt. 

Ihr Angehöriger wird eine Behandlung, Unterstützung und neue Bewältigungsfähigkeiten benötigen, um ein ernstes Alkoholproblem zu überwinden.

 

Wiederherstellung ist ein fortlaufender Prozess. 

Erholung ist ein holpriger Weg, der Zeit und Geduld erfordert.

Ein Alkoholiker wird nicht auf magische Weise eine andere Person, sobald er nüchtern ist.

Und die Probleme, die in erster Linie zum Alkoholmissbrauch geführt haben, müssen angegangen werden.

 

Zuzugeben, dass es ein ernstes Problem gibt, kann für die ganze Familie schmerzhaft sein, nicht nur für den Alkoholabhängigen.

Aber schäme dich nicht. Du bist nicht allein.

Alkoholismus und Alkoholmissbrauch betreffen Millionen von Familien aus allen sozialen Schichten, Rassen und Kulturen.

Aber es gibt Hilfe und Unterstützung für Sie und Ihre Angehörigen.

 

 

Wenn Ihr Teenager ein Alkoholproblem hat

Zu entdecken, dass ihr Kind trinkt, kann bei den Eltern Angst, Verwirrung und Ärger hervorrufen.

Es ist wichtig, ruhig zu bleiben, wenn Sie mit Ihrem Teenager konfrontiert werden, und dies nur, wenn alle nüchtern sind.

Erklären Sie Ihre Bedenken und machen Sie deutlich, dass Ihre Bedenken von einem Ort der Liebe herrühren.

Es ist wichtig, dass Ihr Teenager das Gefühl hat, Sie zu unterstützen.

 

Schritte, die Eltern unternehmen können:

Regeln und Konsequenzen festlegen:

Ihr Teenager sollte verstehen, dass Alkoholkonsum bestimmte Konsequenzen hat.

Machen Sie jedoch keine leeren Drohungen und legen Sie keine Regeln fest, die Sie nicht durchsetzen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ehepartner den Regeln zustimmt und bereit ist, sie durchzusetzen.

 

Beobachten Sie die Aktivität Ihres Teenagers:

Wissen Sie, wohin Ihr Teenager geht und mit wem sie sich treffen.

Entfernen oder verschließen Sie Alkohol aus Ihrem Zuhause und überprüfen Sie regelmäßig mögliche Verstecke auf Alkohol, z. B. in Rucksäcken, unter dem Bett, zwischen Kleidungsstücken in einer Schublade.

Erklären Sie Ihrem Teenager, dass dieser Mangel an Privatsphäre darauf zurückzuführen ist, dass er mit Alkohol erwischt wurde.

 

Andere Interessen und soziale Aktivitäten fördern. 

Setzen Sie Ihren Teenager gesunden Hobbys und Aktivitäten wie Mannschaftssportarten, Pfadfindern und Nachschulklubs aus.

 

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die zugrunde liegenden Probleme. 

Das Trinken kann aus anderen Problemen resultieren.

Hat Ihr Kind Probleme beim Einpassen?

Gab es in letzter Zeit eine große Veränderung, wie einen Umzug oder eine Scheidung, die Stress verursacht?

 

Holen Sie sich Hilfe von außen:

Sie müssen es nicht alleine machen.

Jugendliche rebellieren oft gegen ihre Eltern, aber wenn sie die gleichen Informationen von einer anderen Autoritätsperson hören, sind sie möglicherweise eher geneigt, zuzuhören.

Bitten Sie einen Sporttrainer, einen Hausarzt, einen Therapeuten oder einen Berater um Hilfe.

 

 

Nächster Schritt: Die richtige Behandlung für Alkoholabhängige finden

 

Viele wirksame Behandlungen stehen zur Verfügung, einschließlich Reha-Programmen.

Professionelle Hilfe ist jedoch nicht der einzige Weg, um das Problem zu lösen und sich zu erholen.

Es gibt auch viele Schritte, die Sie unternehmen können, um mit dem Trinken aufzuhören, sich nachhaltig zu erholen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

 

Autoren: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Letzte Aktualisierung: Juni 2019, veröffentlicht in www.helpguide.org – curated von Mick Trost